40代で近視が進行するのは老眼だけが原因ではない？目の病気のサインと今すぐできる対策

40代を迎えて、「なんだか最近目が見えにくくなった気がする」と感じている方もいるのではないでしょうか。

近くの文字が読みにくくなったり、遠くの景色がぼやけたりすると、「老眼だけではないのでは？」…と不安になるものです。中には「近視がさらに進んだかも」と感じている方もいるかもしれません。

40代で近視が進んだように感じる理由をはじめ、注意したい目の病気、日常でできる予防策、具体的な治療法まで、日本眼科学会認定の眼科専門医の視点からわかりやすくお伝えします。

40代で「近視が進んだように感じる」理由

40代で近視が進んだように感じるのは、多くの場合、老眼の影響や目の使いすぎによる一時的なピント調節機能の低下が原因です。

老眼が進むと、近くだけでなく遠近両方の見え方に影響が出て、近視が進んだかのような錯覚になることがあります。

長時間のデジタル機器の使用や生活習慣の乱れも、一時的な視力低下が起こることがあります。考えられる原因を詳しく見ていきましょう。

老眼の影響で「近視が進んだように感じている」

老眼は加齢とともに目のピント調節機能が衰え、近くの物が見えにくくなる現象です。

特に40代では、このピント調節力の低下が遠近両方の見え方に影響し、近視が進んだように感じてしまうケースが少なくありません。

水晶体が硬くなることで遠くも近くもピントが合いにくくなるため、視力が悪化したと錯覚しやすくなります。

遠くを見るときにも目のピント調節に必要以上の力が加わるため、一時的に近視のような状態になるのが原因です。

目の使いすぎで一時的に「近視が進んだように感じている」

パソコンやスマートフォンを長時間見続けると、目の筋肉が疲労して一時的にピントが合いにくくなることがあります。

また、食生活の乱れや睡眠不足、精神的なストレスなども目の不調につながり、視力が低下したように感じる場合があります。

思い当たる点があれば、生活習慣を見直してみましょう。

本当に近視が進行しているケース

稀ではあるものの、40代以降でも近視が進行する場合があります。

主な原因は、眼球の長さ（眼軸）が伸びることです。

もともと近視が強い方は、年齢を重ねても近視がさらに進むリスクがあるといわれています。

急な視力低下は要注意

40代で急に視力が落ちたとき、単なる老眼や目の疲れではなく、目の病気が隠れているケースもあります。

特に注意したいのが、以下の3つです。

• 白内障（はくないしょう）
• 緑内障（りょくないしょう）
• 網膜剥離（もうまくはくり）

いずれも進行すると視機能に大きな影響を及ぼし、一度失われた視力や視野は元に戻らないこともあります。

それぞれの症状をご紹介しますので、気になる点があれば、早めの受診をおすすめします。

白内障（はくないしょう）

白内障は、目の中の水晶体に濁りが生じることで視力が低下する病気です。初期には物がかすんで見えたり、光がまぶしく感じたりすることがあります。

高齢者に多い疾患ですが、早い方では40代で発症するケースもあります。

進行すると日常生活に支障をきたす場合もあるため、気になる症状があれば早めに受診しましょう。

緑内障（りょくないしょう）

緑内障は、視神経が少しずつダメージを受けて、視野が徐々に欠けていく病気です。

注意したいのは、初期段階ではほとんど自覚症状がないことです。「気づいたときにはすでに進行していた」というケースも少なくありません。

一度失われた視野は元に戻らないため、定期的に眼科を受診して早い段階で変化に気づくことが大切です。

網膜剥離（もうまくはくり）

網膜剥離は、眼球の奥にある網膜が眼底からはがれてしまう、緊急性の高い病気です。

視野の一部が欠けたり、物がゆがんで見えたり、急に視力が落ちたりしたら、網膜剥離を引き起こしている可能性があります。

• 目の前に虫やゴミのようなものが見える「飛蚊症（ひぶんしょう）」
• 視野の中に閃光が走る「光視症（こうししょう）」

このような予兆が現れるケースもあります。こうした変化に気づいたときは、早めの受診が肝心です。

他にも注意したい目の病気

40代で視力低下を引き起こす目の病気は、ほかにもあります。

• 糖尿病の合併症として発症する「糖尿病網膜症（とうにょうびょうもうまくしょう）」や「糖尿病黄斑症（とうにょうびょうおうはんしょう）」
• 目の奥の黄斑部に異常が生じ、視野の中心が見えにくくなる「加齢黄斑変性症（かれいおうはんへんせい）」

糖尿病網膜症や糖尿病黄斑症は、糖尿病の進行状態と深く関係しています。

血糖値のコントロールが乱れた状態が続くと、目の細かい血管にもダメージを受けやすくなります。糖尿病と診断されている方は、目の定期検診も忘れずに受けるようにしましょう。

目の奥にある黄斑部に異常が生じる加齢黄斑変性症も、40代から注意したい疾患の1つです。

黄斑部は物を見るために最も大切な部分で、加齢とともに衰えやすくなります。

視野の中心がじわじわ見えにくくなるため初期は気づきにくく、進行すると読書や運転など日常生活にも支障が出ることがあります。

いずれも早期発見が視機能を守るうえで欠かせません。気になる症状があれば、まずは眼科で診てもらいましょう。

40代からできる近視対策4つ

近視の進行や目の不調は、日常生活の工夫で予防・軽減できることがあります。

1. 目を酷使しない
2. 目に良い栄養素を摂る
3. 質の良い睡眠をとり、ストレスを解消する
4. 定期検診を受ける

それぞれご紹介します。

1.目を酷使しない

スマートフォンやパソコンを長時間使うと、目に大きな負担がかかります。画面との距離を30cm以上離し、明るさを調整するだけでも、目への負担をかなり減らせます。

「20-20-20ルール」もぜひ試してみてください。20分作業したら20秒間、20フィート（約6メートル）先を眺めるというものです。

定期的に目を休ませる習慣を身につけていきましょう。

2.目に良い栄養素を摂る

バランスの取れた食事は、目の健康を内側からサポートしてくれます。

ほうれん草・ブロッコリー・にんじんなど、抗酸化ビタミンを含む食材を積極的に取り入れるとよいでしょう。

サバやイワシなどの青魚、ナッツ類、果物なども目の健康維持に役立ちます。

毎日の食事に少しずつ取り入れてみてください。

3.質の良い睡眠をとり、ストレスを解消する

目の疲れを回復させるには、十分な睡眠が欠かせません。

良い睡眠で目の筋肉や組織がリフレッシュされるため、翌日の疲労回復につながります。

ストレスも目の不調の一因になることがあります。リラックスできる時間を意識的に作って、目にも心にも余裕を持てるようにしましょう。

4.定期検診を受ける

自覚症状がないときでも、定期的な眼科検診はとても大切です。

加齢による変化や隠れた病気を早い段階で見つけることで、適切な治療や予防につなげられます。

眼科医が目の状態を確認し、一人ひとりに合ったアドバイスをしてくれるはずです。ぜひ定期的に足を運んでみてください。

40代の近視を改善する方法

40代の近視や目の不調を改善する方法は、いくつかあります。

• メガネやコンタクトレンズ
• レーシック
• ICL（眼内レンズ）
• IPCL（多焦点IPCLレンズ）

手軽に始められる矯正方法としては、メガネやコンタクトレンズです。裸眼での視力回復を目指すなら、レーシックやICL、IPCLという選択肢もあります。

どの方法が自分に合っているかは、目の状態や生活スタイルによって異なります。まずは眼科医に相談して、最適な方法を見つけていきましょう。

メガネやコンタクト

メガネやコンタクトレンズは、視力低下に対する最も手軽な矯正方法の1つです。40代では、老眼と近視の両方に対応できる遠近両用タイプのメガネや多焦点レンズなど、さまざまな選択肢があります。

自分の生活スタイルに合ったレンズを選ぶことが、快適な見え方につながります。眼科医に相談しながら探してみるとよいでしょう。

レーシック

レーシックは、角膜の形状をレーザーで調整して裸眼視力の回復を目指す手術です。近視の度数や角膜の厚みなどで適応が決まるため、誰もが受けられるわけではありません。

手術を検討する際は、まず適応検査を受けてご自身の目に合っているかを確かめましょう。

レーシックでの老眼治療について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

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ICL

ICL（眼内コンタクトレンズ）は、目の中に小さなレンズを挿入して視力を矯正する方法です。角膜を削らない特長があり、レーシックが難しい強度近視の方でも検討できる可能性があります。

加えて、レンズを取り出せる可逆性があるのも強みです。

適応は目の状態によって判断されますので、まずは適応検査から始めてみましょう。

八王子友愛眼科では適応検査を無料で実施していますので、自身の目の状態を確かめてみてください。

老眼対策は多焦点IPCLレンズと多焦点眼内レンズ

白内障手術では、濁った水晶体を取り除いて眼内レンズを挿入し、視力を改善します。このとき多焦点眼内レンズを選ぶと、近視と老眼の両方に対応でき、遠近両方の見え方を改善する効果が期待できます。

ただし、多焦点眼内レンズを挿入したとしても、眼鏡使用が完全になくなるわけではありません。見る距離によっては、多焦点眼内レンズを入れても眼鏡が必要になる場合があります。

なお、IPCLは白内障手術とは異なり、水晶体を残したままレンズを挿入する視力矯正治療です。白内障を伴わない近視や老眼の矯正を検討している方には、多焦点IPCLレンズも選択肢の1つです。詳しくは眼科医にご相談ください。

当院の多焦点IPCLレンズについてはこちらでご案内しております。ぜひ参考にしてください。

ICLの基礎知識や多焦点IPCLレンズについて詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

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八王子友愛眼科で近視の原因を調べて適切な治療へ

八王子友愛眼科では、40代における視力低下や近視の進行について、原因を丁寧に見極めながら、一人ひとりに合った治療法をご提案しています。

目の度数や角膜の状態だけでなく、網膜や視神経の状態まで総合的に確認したうえで、最適な治療法をご案内します。

ICLをはじめとする視力矯正手術から、白内障・緑内障などの目の病気への対応まで、幅広い症例に対応できる体制を整えています。

気になる症状が出たときも迅速に対応できる環境を整えていますので、見え方に不安を感じたらお気軽にご相談ください。

よくある質問

よく寄せられる質問をもとに、40代の近視に関する疑問をQ&A形式でやさしくまとめました。不安を解消するための参考にしてください。

40代で近視が進むのは老眼が原因ですか？

老眼が原因のケースは多いものの、それだけとは限りません。白内障や緑内障など、別の目の病気が隠れているおそれもあります。

「なんとなく見えにくい」と感じたら眼科で検査を受けて、原因をはっきりさせておくと安心です。

40代で急に視力が落ちたとき、どのような目の病気が考えられますか？

40代で急激に視力が落ちた場合、白内障や緑内障、糖尿病網膜症などの疾患も考えられます。網膜剥離や加齢黄斑変性症など、早急な対応が求められる病気の可能性も否定できません。

特に、片目だけの変化や急に見えにくさを感じた際は、できるだけ早く眼科を受診しましょう。

近視の進行を抑えることはできますか？

一度進行した近視を完全に止めるのは難しいですが、進行を抑えることは可能です。スマートフォンやパソコンの使い方を見直し、こまめに目を休める習慣をつけると効果的です。

食事・睡眠・ストレス管理などの生活習慣も見直してみましょう。

視力は回復できますか？

近視や老眼が自然に元に戻るのは稀です。しかし、白内障手術やレーシック、ICLなどの治療によって視力改善が可能な場合があります。

また治療ではなく、メガネやコンタクトレンズの使用で見え方を矯正し、快適な日常生活を送ることもできます。

パソコンやスマホは近視に影響しますか？

パソコンやスマホの長時間の使用は、目の疲れやドライアイの原因になることがあります。目への負担が続くと、近視の進行に影響する可能性も指摘されています。

使用時間や距離を見直し、定期的に休憩を取り入れると、目への負担をぐっと減らせるでしょう。

40代で近視が気になったら眼科へ

40代で近視が進んだように感じるのは、本当に近視が進行している場合と、老眼の影響でそう感じている場合の両方が考えられます。白内障や緑内障など、早めに気づきたい病気が隠れていることもあるため、気になる症状はそのままにしておかないのが大切です。

他にも、スマートフォンの使い方や食事・睡眠といった日々の習慣を少し見直すだけでも、目の負担を減らせます。それでも見えにくさが続くようであれば、一度きちんと目の状態を調べてみましょう。

八王子友愛眼科では、40代で近視の進行に悩む方のために、ICLが適しているかどうかを確認できる無料の適応検査をご用意しています。まずは検査でご自身の目の状態を把握することから始めてみてください。ご予約はお電話やWeb、LINEにて承っております。

参考文献

1.日本眼科学会：緑内障診療ガイドライン／白内障診療ガイドライン
https://www.nichigan.or.jp

2.厚生労働省：目の病気に関する情報（白内障・緑内障・網膜剥離）
https://www.mhlw.go.jp

3.American Academy of Ophthalmology (AAO)：Preferred Practice Pattern – Cataract / Glaucoma / Retinal Detachment
https://www.aao.org

4.日本網膜硝子体学会：網膜剥離・加齢黄斑変性症に関する情報
https://www.jrrs.org

5.一般社団法人 日本糖尿病学会：糖尿病網膜症に関する情報
https://www.jds.or.jp/modules/citizen/index.php?content_id=3

八王子友愛眼科は、医療法人社団インフィニティメディカルが運営する3つのクリニックのひとつです。グループには、八王子友愛眼科・武蔵野友愛眼科・湘南友愛眼科の3院があります。 ICLの無料適応検査は、八王子友愛眼科に加えて湘南友愛眼科でも実施しています。ご希望のクリニックまで、お気軽にご連絡ください。 八王子友愛眼科　※ICL無料適応検査 実施中 〒192-0081 東京都八王子市横山町２２−３ メディカルタワー八王子 6F ▶Googleマップで開く　 湘南友愛眼科　※ICL無料適応検査 実施中 〒254-0012 神奈川県平塚市大神８丁目１−１ THE OUTLETS SHONAN HIRATSUKA 1214区画　 ▶Googleマップで開く 武蔵野眼科 〒180-0006 東京都武蔵野市中町１丁目２４−１５ メディパーク中町 ４Ｆ　 ▶Googleマップで開く